正確養(yǎng)生能讓人年輕十歲！ 牢記這5個秘訣
> 作者：管理員 | 來源：家庭醫(yī)生在線 | 點擊數(shù)：1405 | 更新時間：2018-11-02
現(xiàn)在年輕人的工作壓力比較大，長時間處于不良的情緒狀態(tài)，再加上缺乏一定的鍛煉，就會讓身體處于亞健康狀態(tài)，雖然人們已經(jīng)懂得養(yǎng)生，但是卻沒有付諸實踐。
養(yǎng)生的方法都有哪些呢？
1、快跑五分鐘
快跑五分鐘和慢跑45分鐘相媲美的，只要每周有三次的五分鐘快跑，就會提高代謝基礎率，提高了心肺功能，保持心臟處于健康狀態(tài)。快跑屬于無氧運動，能夠增強人們的反應力以及爆發(fā)力，可以維持內分泌的平衡，從而減少了跌倒的風險。但是老年人快跑時一定要做好防護措施，防止讓身體過度疲勞，同時也可以多練習一下俯臥撐，加強腰部背部以及四肢的力量。
2、冥想五分鐘
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)冥想五分鐘就相當于深睡眠狀態(tài)一個小時，在冥想時只關注于呼吸質量，讓人民精神更加集中提高了大腦的連貫性，增強了記憶力，消除了不必要的壓力以及恐懼。只要保持幾分鐘的冥想，就能夠讓心情和大腦得到一定的放松，解除了疲憊以及焦慮感，讓人們的思維變得更加清晰，精神變得更加飽滿。
3、午睡十分鐘
午睡十分鐘相當于熟睡了兩個小時，只要每天午睡30分鐘，就能夠讓身體中的激素分泌處于平衡狀態(tài)，減少了患上冠心病的發(fā)生。上班族可以抽出半個小時的時間來午休能夠有效的提高大腦反應能力，提高了工作效率。但是吃完午飯之后不能立馬趴著睡覺，不然會導致疲勞，影響了食物的消化。
4、大笑20分鐘
情緒對于身體會產(chǎn)生一定影響，在大笑時堪比半個小時的慢跑。笑屬于一種愉悅心情的表達，能夠釋放一些負能量，同時也能夠自我調節(jié)，平時可以多看一些幽默的相聲或者小品。當遇見不愉快事情時，可以通過幽默的方式來應對，緩解了人際之間的關系。
5、每天喝一杯茶
喜歡喝茶的人死亡率會降低30%以上，因為里面含有大量的抗氧化劑，可以延緩衰老，同時也可以抗老化。茶葉可以抗擊輻射，防治癌細胞的生長，降低血壓，抗氧化，降低血脂以及血糖。女性適合喝綠茶，綠茶抗氧化好，但是太多的茶多酚會刺激胃部，胃潰瘍以及慢性胃炎患者盡量少喝綠茶，可以選擇紅茶來代替，在茶葉里面含有咖啡因，不適合于神經(jīng)衰弱以及睡眠不穩(wěn)的人群，睡覺前盡量不要空腹喝茶。小編建議吃完飯一個小時之后喝茶是最好的，可以在杯子里面放入三克綠茶，每克綠茶使用50毫升水來沖泡。
溫馨提示!
以上就是中醫(yī)養(yǎng)生的一些小秘訣，要根據(jù)自身體質來選擇運動項目，保持平和的心態(tài)，不能有太大的心理負擔，不能讓身體過度的肥胖。